這類問題在于專注度不夠，建議平時有意識的訓(xùn)練。

技巧在于：

（1）一個時間段只安排一件事情；

（2）只專注40mins；

（3）抖腿、轉(zhuǎn)筆等小習(xí)慣占用你的基礎(chǔ)神經(jīng)。

途徑：

（1）心態(tài)支持：強(qiáng)化動機(jī)；自信。

（2）排除干擾的可能：情緒和瑣事，A4紙，明確寫出思考路徑，每次情緒干擾的時候看，瑣事集中處理；手機(jī)使用強(qiáng)物理隔斷，學(xué)習(xí)環(huán)境井然有序，這樣環(huán)境給與自律的暗示。

（3）身體支持：運(yùn)動、睡眠和飲食。

每個人的情況不同，上述經(jīng)驗也并不一定全部適用。但升本人可以從這些經(jīng)驗中汲取對自己有利部分，轉(zhuǎn)化為適合自己的方法。

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