1.丟棄自責(zé) 充滿自信

在學(xué)習(xí)生活中，個(gè)人情緒扮演著十分重要的角色。在沖刺復(fù)習(xí)時(shí)，要將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候，多聽聽音樂，做做自己喜歡的事，學(xué)會(huì)自我放松；或漫步戶外，做做有氧運(yùn)動(dòng)，釋放心中的負(fù)能量；或與朋友聊聊天，講講笑話，緩和一下緊張的備考氛圍。

2.轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理

一般來說，一份成功的試卷，它上面題目的排列應(yīng)是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。

因?yàn)橥坏李}目，對(duì)你來說或許很簡單，但對(duì)別人來說或許很難，所以同學(xué)們千萬不要硬性的覺得“這道題我不會(huì)，下面的肯定更難，這次考試肯定完了”等這樣的想法，事實(shí)上下面的題對(duì)你來說或許更輕松。

3.沉著冷靜 自我減壓

在臨考前，不要給自己定太高的目標(biāo)，這樣會(huì)給自己施加很大的心理壓力。其實(shí)，經(jīng)過一年甚至更久的艱苦復(fù)習(xí)，我們一定會(huì)有所突破。所以，只需要根據(jù)自身能力給自己定一個(gè)合理的目標(biāo)，把心態(tài)擺正了，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。

4.自我質(zhì)辯 化解擔(dān)憂

離考試越近，便越懷疑自己的能力。此時(shí)，不妨進(jìn)行自我辯解，自問：這種擔(dān)心有必要嗎？自答：毫無必要。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好。又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：有百害無一利，它會(huì)瓦解人的斗志。再問：我該怎么辦呢？自答：少想多做，扎實(shí)做好考前準(zhǔn)備才是最重要的。通過自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就慢慢化解了。

5.積極暗示 克服怯懦

積極暗示能強(qiáng)化信心、消除煩惱，消極暗示會(huì)喪失信心、徒增憂慮。我們?cè)诳记耙鶕?jù)自身情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。告訴自己：“我已經(jīng)很努力了，沒問題”。“我喜歡挑戰(zhàn)，不怕困難”。如遇到自己解不出的難題，也要通過良好的自我暗示驅(qū)散憂慮、克服怯懦。

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