樂貞教育小編作為過來人，能夠體會到升本的學弟學妹們學習的艱難，每年都有復習到一半就撂挑子不干了的同學，不是自己沒能力，而是心態(tài)炸裂了，“倒在”了升本的路上。

　　雖說很理解，但更多的是可惜。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好，大多數(shù)人卻死在了明天的晚上。堅持不僅是心態(tài)調(diào)整，更是個技術活。

　　今天，小編就跟大家聊聊如何保證自己良好的精神狀態(tài)，在備考專升本的復習中，相對不那么累的堅持下去。

　　適當?shù)腻憻?

　　很多同學一看到鍛煉可能就開始不理解了：

　　“我平時還不鍛煉呢，每天看書做題那么累我才不要鍛煉…”

　　先別急著反對，想必大家也知道，每天保持一定強度的腦力勞動是一個很費神的事，所以睡覺成了人生第一頭等大事!!

　　很多人會覺得到寢室就睡著了，其實不然。有的同學在該睡覺的時候反而會煩躁，翻來覆去睡不著，明明精神上已經(jīng)很累了，但是就是睡不著。但通過適量的體育活動，既可以放松心情、緩解壓力，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。

　　但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

　　選擇舒適床上用品

　　這是小編作為過來人的一個建議，可能不適用所有人，但是睡在一張舒服的床上是真的爽啊……

　　一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質條件，但對于住學校宿舍的學生黨來說，硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，或者買一個柔軟的床墊，也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬，一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

　　泡澡或泡腳

　　事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。

　　對于學生黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實，但泡腳還是很容易實現(xiàn)的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質量翻倍。

　　遠離提神飲料

　　咖啡因是有效的提神物質，很多小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。

　　要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質刺激。尤其是睡前，睡前兩小時一定不要喝刺激性飲料。

　　白天不久睡

　　當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性久睡。

　　建議大家背單詞最好安排在早上。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習慣的養(yǎng)成。

　　胡思亂想

　　俗話說，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家盡量克制，你的最重要任務就是復習備考，其他無關的心思可以暫時放一放。

　　但話雖是這么說，我個人建議如果到了復習中期或者中后期的時候，如果想的事情比較多，可以適當休息幾天，放松一下。因為復習到了中期，內(nèi)容已經(jīng)大概掌握的差不多了，心里也有點底了。這個時候如果再強迫自己復習效果也不好，不如讓自己放松一下，再繼續(xù)努力。

如果大家不熟悉專升本政策，不知道該如何開始專升本復習以及想要報班培訓的同學，

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